锻炼完脚后跟疼是怎么回事(锻炼后脚后跟疼是什么原因)

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很多读者在找关于锻炼完脚后跟疼是怎么回事的解答,今天长编为大家淘遍6条解答来给大家解疑! 有89%大佬认为锻炼完脚后跟疼是怎么回事(锻炼后脚后跟疼是什么原因)值得一读!

6条解答

锻炼完脚后跟疼是怎么回事


一.运动后脚底痛

运动后什么感觉,可以考虑运动强度大造成的足底筋膜炎。

二.跑步过后脚痛是怎么回事?

原则上你如果体重超过75KG,那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损。如果你体重在75KG以下,那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况。作为健身跑的话,运动促进健康的先驱KennethH。Cooper博士给出的建议是每周的跑量不超过35KM,也就是每天5公里。如果真的热爱跑步这项运动的话,建议你要购买一双适合跑鞋。这样可以很好的保护你的膝关节和踝关节。目前的情况建议你先停跑一段时间,以免加剧运动损伤。然后按照我上面所说的内容反思下那里做的不足。

三.后脚跟痛是怎么回事

1.足跟疼痛的原因很多,但多数是跟骨骨刺所致。在人体的足跟部的皮里骨外,有一弹性脂肪垫,在双脚负荷全身重量行走时,该垫起着缓冲的作用,使跟骨不直接撞击地面。

2.随着年龄的增长,此软垫会发生退行性的改变而失去弹性作用。而体重的增加则使双脚的负重加大,足底受力增加,时间长了便导致病理变化而形成了骨刺。在足跟稍一触地走路之时,骨刺便刺激周围组织的末梢神经,患者便产生了疼痛之感。医治此病患者首先应减轻体重,使足底受力减少。急性疼痛期应减少站立及走路的时间,并可在足跟部加有弹性的柔软鞋垫,以缓冲足跟受力的强度。患者可用一钝头器械刺激痛点或随时自我按摩使之逐步形成新的保护垫,也可去医院局部封闭治疗,以消除局部炎性反应而达到止痛效果。

3.症状严重骨刺巨大可采取手术切除根治。预防方法:户外活动。慢跑、散步、骑车、打乒乓球等,保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。若将要参加较长距离的远足,如旅游、爬山时,最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。盘腿而坐,以手掌推脚底板,从跟部向趾骨方向推按,次数不限。脚踏圆棒,前后滚动,可改善足底血液循环,放松紧张、疲劳的跖肌组织。自我治疗方法:开洞法。在鞋垫或海棉鞋垫下与足跟疼痛相应部位剪成小洞,大小可随疼痛范围而定。在足下疼痛部位的鞋垫下,用棉花、旧布等垫高0。5~1厘米,使跟下疼痛部位有持续挤压、按摩作用,促使局部无菌性炎症吸收、扩散。用足跟用力蹬地,次数不限。脚跟痛鞋作怪据研究,脚跟痛主要是因为过多的压力在行走活动的过程中集中于脚跟部位,导致骨头、肌肉、肌腱、软组织等部位受伤,转变成红肿热痛等发炎的后遗症。

4.为什么这些压力无法正常释放呢?

5.鞋子设计不佳、长期在坚硬地面行走或跑步、体重过重都是导致脚跟疼痛的原因。

6.研究人员最近针对255位脚跟痛病人进行了3个月的研究,以了解相关治疗对症状的改善状况,结果发现矫正鞋、特制支撑脚弓设备、特制鞋垫这些设计,都有助于解除脚跟痛。

7.研究人员表示,若让病人长期接受相关治疗,就应该选用止痛药、复健治疗及特制足部用具矫正鞋、特制支撑脚弓设备、特制鞋垫等三合一的方式进行相关治疗。

8.你现在又脚痛了吗?

9.请及时到医院找医生看一下,顺便把厚底鞋、高跟鞋、尖头皮鞋等不合脚的鞋子丢掉,并向医师请教正确的走路姿势,这才能让你摆脱脚跟痛。

四.脚后跟疼是怎么回事

1.以下的知识仅供参考同时建议大家有疼痛还是要及时求医。毕竟医生还是比较专业,希望各位健康!脚后跟疼痛由哪些原因引起?

2.引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有:1跟腱周围炎;2跟骨骨刺;3跟骨骨膜炎;4跟骨下脂肪垫损伤;5跟骨骨折;6跟骨皮下滑囊炎7跗骨窦软组织劳损;8跟骨结核、肿瘤等。

3.足跟痛的保养方法有:休息;选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;功能锻炼。

4.治疗方面:理疗;口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;局部封闭治疗;矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛注意保护脚后跟现在,越来越多的人受到脚部疼痛的困扰。

5.据美国足病医学会的罗纳德博士说,该协会接到的患者咨询热线电话70 以上都和脚后跟有关。绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。

6.同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。

7.但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。

8.因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。

9.如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复。典型案例供参考脚后跟疼为何病,如何治疗?

10.我两脚后跟疼已有几个月了,每天早晨起来下床或休息一段时间后再走路,脚后跟都很痛,活动一段时间后缓解,小腿比较沉,脚腕比较紧,左脚后跟左右两侧有压痛,右脚后跟后面有压痛,随着时间推移,疼痛有发展,请问为何病,如何治疗。

11.多谢!

12.作者:俞医生你是典型的足跟痛,建议你先行足部放射线检查,随后根据你的症状可以选用封闭治疗,一般一周一次,原则不超过三次。

13.同时还可以选配不同的矫形器。另外在有症状时可以减少负重的时间也对改善症状有效。××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××请问专家,走路时间长后,脚后跟痛是什么原因?

14.谢谢。

15.李海松:脚后跟疼的原因也是比较多的,现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系,现在有脚跟疼痛患者,骨科常常采用一种钻孔减压的办法,但是有些并不是骨内压增高,现在中医说的肾虚的人,也会出现这个脚跟疼痛的现象,特别是有些女性,或者产后,或者有些比较长的体质比较差的人,容易出现脚后跟疼痛,这种疼痛中医说与肾虚有关。

16.脚后跟疼,快两年了,一直治不好,怎么办?

17.谢谢!

18.足底筋膜炎大多以保守治疗即可奏效。例如最简单方法就是休息不走动,对于早期的筋膜炎这样就有效了。还有像口服镇痛消炎药,或者在症状教轻微时可以按摩及牵拉足底肌肉,并加强训练肌力,以减少复发机会。另外可利用各种足跟垫分散足跟压力,在各个医疗器材店都可买到。而专业的运动员可在运动时用固定胶带绑扎,增强足弓支撑,也可减轻症状。如果这样都没有效,还可以接受物理治疗,如超音波等深部热疗。此外还有人建议可用震波治疗。如果这样还没有效,还可以使用局部注射类固醇,大多患者反应十分良好。但需注意的是每次注射需间隔一至两周,并不超过三次,且位置需避开足底脂肪垫,以免造成不良后果。给美女们一些美足的小贴士:美足应分三个步骤,一是治疗脚病,二是足部修饰,三是日常保养,常见的脚病有足痛症、足癣脚气、胼胝老茧、鸡眼、拇趾外翻、灰趾甲和趾甲内陷等。

19.健康是美丽的前提,有这些足病就要赶紧护理,因为足部的健康是身体健康的基础。我从小到大都没有得过任何脚病,无法现身说法,所以只好先从足部修饰说起了。完整的足部清洗化妆过程包括五个步骤——洗脚、去角质和死皮、足部保养按摩、修趾甲、涂指甲油。别以为洗脚就简单,这可是打造纤秀美足的第一个步骤,因为穿凉鞋,脚无时无刻不在接触着外界的脏物,所以每天仔细清洗干净就是必然的事。

20.首先要把浴露或者浴盐倒入暖水里搅匀,然后把双脚浸入,大约浸泡十分钟,推荐巴斯克林足浴盐,效果不错,而且不贵,79元一大罐,能用一年。

21.一定要用手指将脚趾分开洗干净,因为脚趾之间最容易沉积污垢滋生细菌,而导致脚气的发生。要准备一个洗趾甲专用的小刷子,超市里有卖的,一种是带三个手指环的,一种是背面有浮石的,价格都在二十元左右,个人认为后一种比较好,多一个用途。

22.趾甲缝里的污垢就要用这种小刷子刷净,而且不会损伤趾甲。清洗趾缝尤其是大拇趾的趾缝深处的污垢,需要用到趾甲清洁棒,是一个棒型的小工具,一头是平的,用于清除趾甲平行于脚面的那一端里的污垢,一头是菱形尖的,用于清除趾甲一侧的污垢,中间还有个小凹槽,是用来把趾甲边上的死皮推起的,也有人把这个小工具叫“平行死皮推杆”,一般都是在修甲套装里卖。

23.洗完脚要把双脚擦干,尤其是趾缝里,更要抹干净。趁着刚泡完脚,脚上的皮肤还软,就要赶紧做去死皮的工作。如果你脚部的死皮很少,那就可以只使用去死皮磨砂膏,推荐几个牌子:爽健,屈臣氏有售,这是个足部护理的专业品牌,五六十块钱左右,含桃子核微粒和桃仁油滋润成分,膏状的,很好用;一个英国的牌子葆蒂斯,是绿色者哩胶状物,这个比爽健贵一点,110元一瓶,但是量多,而且除了可以用在脚上,还可以用于去除手肘和膝盖处的角质;还有个没什么名的“Healthyskin”摩擦膏,红色包装,是我在一个小店淘到的,才二十元,也不错,这个跟屈臣氏的肉桂味道的足部磨砂膏很像,大概是仿造的,但我觉得效果比那个好;如果买不到足部专用的去死皮膏,建议买Za的去角质霜,本来是用在脸上的,但是我试过,用在脚上也可以,当然,你脚上的死皮不能太多。

24.角质情况稍微严重一些的,可以选择浮石或是锉刀,浮石要比锉刀轻一些,不容易伤到皮肤。用锉刀要趁脚皮还软的时候轻轻使用,以免锉伤深层的肌肤。一般的地摊上都有这种浮石和锉刀卖,一两块钱左右,买回来记得用酒精消毒。如果不放心,就到超市买吧,十几块钱。怎样预防脚裂平乐园小学退休教师李玲敏冬天到了寒风凛冽,老人的脚后跟易裂,走起路来疼痛难忍。我深受其苦,自己摸索出一些办法,现在双脚光滑柔软,走路轻松愉快,脚再也不裂了,方法如下,仅供参考。泡脚——睡觉前用热水泡脚十五分钟,病情好转,可以减少时间。边泡边添热水,用肥皂将脚洗干净,再用毛巾擦干,马上抹上白凡士林。药店卖的10元钱—市乐,够用两年的脚掌和脚后跟及灰指甲上都要抹好油,用塑料袋将脚包上,系两个扣。买生面条时,用的小塑料袋赶紧上床睡觉。这样脚的温暖促进全身血液循环,不仅治疗脚病,而且睡觉香,睡得安稳。搓脚—起床后,准备好干净袜子,打开塑料袋,翻过来晾上,晚上再用。坐在床边,将左脚放在右腿上,用双手搓脚,左手放在脚面上,右手放在脚心上,同时搓一百下,再调过来搓右脚,挫完立刻穿上洗干净的袜子,这时的脚光滑柔软,穿上鞋,走起路来,轻松愉快。

25.修脚——10天左右修一次就行了灰指甲:头天晚上要用热水泡脚,擦干后,在灰指甲上也要抹上百凡士林油,次日起床后摘去塑料袋,立刻用小刀修灰指甲,有如削橡皮一样容易,削平以后,穿上袜子,走路就不疼了。

脚垫:起床后,摘下塑料袋,立刻用手将泡起的白皮轻轻撕下来,千万不要用刀子削,刀削长得快。每天泡脚,常常撕白皮,就不长脚垫了。脚底板光滑柔软,走路轻松。脚裂:如果用凡士林抹脚仍然裂口子,就要用“愈裂霜”复方克霉唑软膏药点有卖的。脚气:每晚泡完脚,缚上“达克宁”药膏,再带塑料袋。症状消失后,还要继续用药7天,以防复发。

五.脚后跟疼怎么回事?

1.脚后跟疼痛由哪些原因引起?引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有:1跟腱周围炎;2跟骨骨刺;3跟骨骨膜炎;4跟骨下脂肪垫损伤;5跟骨骨折;6跟骨皮下滑囊炎7跗骨窦软组织劳损;8跟骨结核、肿瘤等。

2.足跟痛的保养方法有:休息;选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;功能锻炼。

3.治疗方面:理疗;口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;局部封闭治疗;矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛注意保护脚后跟现在,越来越多的人受到脚部疼痛的困扰。

4.据美国足病医学会的罗纳德博士说,该协会接到的患者咨询热线电话70 以上都和脚后跟有关。绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。

5.同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。

6.但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。

7.因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。

如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复。

六.打篮球时候脚后跟怎么会疼的

1.2点:您的鞋子可能不是很好。2我想请问下您打篮球的时候是否经常性的弹跳?有不少篮球爱好者经常性弹跳,而且是脚后跟着地,必然会引起脚后跟的痛楚,正常的事。

我以前打球的时候喜欢争抢篮板和封盖,所以脚后跟也经常疼,正常的事不用担心。但是如果您不打篮球时也会出现疼痛的现象那就建议您到医院进行检查。

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