每天吃几个不同种类的水果最好(每天吃哪几种水果好)

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5条解答

每天吃几个不同种类的水果最好


一.一个人一天要吃多少水果最合适

每天多次,至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了。蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多样化,可以吸收更多的养分。有条件的话,多吃一点,水果属于碱性食物,吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的。

二.一天吃多少水果最健康?

一般人,一天应该吃多少次水果为好呢?科学研究证明,每天多次,至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了。

三.什么水果适宜每天吃

1.苹果尤其是不削皮的苹果苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15 的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

2.1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc8g,Vb8g。

苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

四.哪种水果最宜长期吃

苹果药性平和最适合一般人食用。香蕉的话有润肠通便之功效,腹泻者不要吃。猕猴桃:利尿,高血压,糖尿病者不要吃。各种水果对不同体质的人都有影响,关键是看个人体质。

五.每天吃不同的水果好不好

肯定好啦,因为每种水果所含有的维生素不尽相同。

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