跨下运球的技巧是什么(快速学会胯下运球)

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很多萌新们在觅寻关于跨下运球的技巧是什么的解答,今天路编为大家收集8条解答来给大家解疑! 有98%高手认为跨下运球的技巧是什么(快速学会胯下运球)值得一读!

8条解答

跨下运球的技巧是什么


一.胯下运球的要领有什么?

1.跨下运球姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿不是弯腰)注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置。

2.注意要贴着!

3.这样进行练习练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组。

4.连续一周就差不多了其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!

5.如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量。

6.手指运球(超低运球)的心得低运球要注意2点:运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!

7.因为超低运球是用手指来运的。

8.要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的境界!运球的时候是用2边手的手指。记住是手指!不是手掌。有些人是用指尖来拍的。而我是用手指的指面来拍的。要怎么样才能练成超低运球呢?

9.。记住不是一下子就能练会的。当然有些人天赋太过恐怖在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能。最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球。然后越降越低越降越低。(左右手都要拍!

10.)。拍到那种球似乎已经不在活动而在活动的时候(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!

11.。

开始用左右手的手指来拍球。起初可能就拍得了几下。明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后。

二.胯下运球的动作要领是什么?

1.首先要熟悉球性,从指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉,方法有很多,可从教科书上学习。其次是姿势:两腿开立,比肩略宽,降重心篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰,越低越好最好手能够到地面。

2.等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球,球落地的点最好是两脚中间。不要用手心接球,用手指的力量!

3.等熟练了再两脚前后开立从跨下运球,球落地的点最好是两脚中间。注意运球时一定要抬头,一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了,对手也到位了,队友和你的机会也浪费了。所有的运球都要抬头,特别是组织后卫。运球不抬头是篮球的大忌!

4.要养成习惯,否则动作定性之后就不好改了。这点很重要,专业来自差距,差距来自细节!最最关键的是:快下运球是为了干什么?

5.!如果你是为了作秀,那下面的话就可以不看了。

6.如果是为了实战应用,那么我告诉你,胯下运球是为了改变行进路线或做假动作突破传球、投篮。好的突破不在于假动作的多少和样式,真要过人,一招动作骗过他就行了。怎么骗?

7.关键是重心的移动,所以当你胯下运球的时候一定要身体的重心随球移动,即通常所说的晃动等对手跟你的重心移动后再变向加速突破,贵在重心方向的改变和加减速的突然性。

否则,胯下运球做的再熟练再花哨也不实用。至少在高手面前是没用的,只能骗骗小孩子,哄哄小姑娘玩。至于如何加减速就是另一个问题了。另外多看高水平的比赛,细致观察,用心去体会!

三.跨下运球要点

1.右手带球,正面面对防守队员,过人时带球急起,左脚前迈,卡位卡在防守队员的左侧,如果此时能把防守队员卡住,则可以直接加速过人,不过一般防守队员都会向左后方退,卡住你进攻的路线,这时右手胯下运球,球交到左手,同时用交叉步上右脚,趁防守队员向左后方卡你的进攻路线,重心还在左脚的时候,右脚卡位卡在他的右侧,左手带球加速,从防守队员的右侧突破。

2.胯下运球其实只是为了在变线过人的时候更好的保护球,从速度上来说肯定没有体前变线来的快,方法也是多种多样,至于哪种方法适合自己,还要自己去摸索的。

3.跨下运球姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿不是弯腰)注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置。

4.注意要贴着!

5.这样进行练习练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组。

6.连续一周就差不多了其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!

7.如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量。

8.手指运球(超低运球)的心得低运球要注意2点:运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!

9.因为超低运球是用手指来运的。

10.要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的境界!运球的时候是用2边手的手指。记住是手指!不是手掌。有些人是用指尖来拍的。而我是用手指的指面来拍的。要怎么样才能练成超低运球呢?

11.。记住不是一下子就能练会的。当然有些人天赋太过恐怖在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能。最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球。然后越降越低越降越低。(左右手都要拍!

12.)。拍到那种球似乎已经不在活动而在活动的时候(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!

13.。

14.开始用左右手的手指来拍球。起初可能就拍得了几下。明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后。任务也就大功告成了!

15.过人不轻易下球,若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人,否则绝不轻易下球。其次,学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了,可是运球过人技巧不精,所以没办法过人。各种动作中,以急停再走最简单,也最容易做好,其次是换手运球过人,其它较常见的是跨下或转身运球等。重心要低,启动时才会快。而体能,则是训练你的爆发力,爆发力好,不论是接球的下球过人,或者利用各式运球的过人,都会让你的过人更“称心如意”。

16.诸如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,诸如运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。

17.体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,一是跑步,二是跳绳。跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割。

18.跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好,脚势必要蹬,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

19.快速行进过人快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

20.第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。

21.其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

22.也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。

23.要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。

24.同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。

右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。

四.跨下运球技巧?怎么练习?

1.掌握好基本姿势胯下运球的前提是摆好姿势,两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下,差不多和半蹲的一样。上身要挺直,不要低头。把握好篮球的落点胯下运球时篮球的落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误。

2.拍球通过胯下要力度均匀胯下运球时,力度要均匀一些,不能用劲过猛,否则容易把球打飞。适当的力度最好,练好之后再加快速度,刚开始练习不能着急。胯下运球避免手托球在胯下运球时,左右手要来回倒球,如果平常的习惯不好,一只手容易把篮球托起,只要手心朝上就是托球违例了。

所以拍球手掌一定要向下。5胯下运球要多加练习想练好胯下运球,必须有持之以恒的精神,需要勤学苦练才有效果。可以找队友或朋友进行一对一的练习,效果不错。

五.篮球跨下技巧

1.你双手都可以运球先向左右突破,注意,只需突一两步等对方跟随你的突破而移动时,马上胯下运球,向另一侧突,并半伸着不运球的手,防止对方盗球,同时身体要用力扛对方,防治上篮动作变形

六.如何正确的跨下运球(篮球 ?

1.跨下运球是利用往右侧前进时,在左脚为前导脚瞬间,球位置在身体右侧偏后,然后将右肩膀压低、右手再将球压低,并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球;同时间右脚尖转向左,右脚尖再用力往左前方蹬,左手持续运球右手保护球,整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。

2.注意的是,球体最好是斜线通过跨下,亦即球要由跨下换边时,球位置最好在身体后方,不要在体前,当然,你假如球感很好,就算球体在身体前方,你也可以将球拉往身体后面之后,再由跨下换边而行进。

3.再复习一次,跨出左脚往右侧运一次球,注意,此时球体不要让它弹跳超过身体,而当对手跟随,在你将要运第二次球压下瞬间,将球经由跨下用力「推、拨」往左侧。

4.这练习方法一,原地左右换手运球,二是左右换手运球前进,注意:由右手要将球换到左侧是左脚在前,由左手要将球换到右侧是右脚在前;三是原地前弓后箭的跨下运球,四是走路跨下运球,五是小跑步跨下运球,六是前进与后退交叉运用的跨下运球,七是委请朋友站立原地,在他可伸、拨、抄球情况下,你运用往左、往右的跨下运球,八是委请你朋友在可以移位下做,伸、拨、抄球情况,然后你利用左右跨下运球过人,最后到斗牛场「实验」你练习的成果。

5.附录给:以小个子队员左手带球为例,进攻队员站在球场右侧进攻方向的右侧底线,面对篮筐持球,面对防守队员,进攻队员用右手向右前方运球做溜底线的假动作,拍一下球,并且左脚向右前方跨出一步,然后迅速做跨下运球动作使球运到进攻队员的左侧,防守队员因向右防守而来不及回防,进攻队员得以从左路突破到篮下,然后面对篮板双脚同时落地做急停跳投的假动作,这时,防守队员必将跳起封盖,进攻队员以右脚为轴左脚向前跨出一步,避过防守队员的封盖,到篮下打板投篮可轻松得分。

七.篮球胯下运球技巧

你可以尝试下把腿间距拉大,然后球在胯下时从前面打向后面。另一只手尽量偏后点,这样球过来时,另一只手能接住,或者反过来,从后打前。这样即使接不到,在运球前进中能做出调整。想在比赛中用要熟练,不然会紧张的被断。建议,连胯下的时候,闭着眼睛练。

八.跨下运球技巧

1.运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段,也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习,可以提高手对球的感应能力,熟悉球性,提高控制球、支配球的能力。运球方法很多,常用的有:高、低运球;运球急停急起;体前变向换手、不换手运球;背后运球;运球转身;胯下运球等。

2.运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。※手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。※球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。※手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习运球时应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

3.控制性运球当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。

在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。快速运球此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

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