有氧耐力和无氧耐力(有氧耐力和无氧耐力区别)

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4条解答

有氧耐力和无氧耐力


一.耐力可分为有氧耐力和无氧耐力两种。对还是错?

1.错的,这句话不完整。正确的表达为:耐力素质的分类:按人体的生理系统分类,可分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也称为力量耐力,心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力也叫速度耐力,还可分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。按耐力素质对专项的影响,可分为一般耐力和专项耐力。发展耐力素质的基本途径有两个,一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练,另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑,跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行,循序渐进,避免过度疲劳。扩展资料:很多研究表明,有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库,而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中,人体大量利用脂肪供应能量,使血液中甘油三酯水平下降。同时,长时间运动导致身体的消耗增加,恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的作用,科研人员分别调查了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量训练运动的运动员血脂的情况。

结果发现,长期从事有氧耐力运动运动员的血脂更低。常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现,在进行有氧耐力训练的基础上,增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。参考资料来源:-耐力参考资料来源:人民网-专家:有氧耐力运动是改善血脂最佳运动形式 3

二.有氧耐和无氧耐训练怎么做

1.有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练

三.无氧耐力与无氧运动一样吗

1.根本不存在无氧耐力这种词语,运动健身里面根本不存在这种词。这是某些无知的人,自己原创出来的。无氧运动本身因为没有氧气参与,所以根本不可能持续长时间的进行的,人体根本做不到的事,可能外星人能做到。

所以根本不可能锻炼人的耐力。

四.请问什么叫无氧耐力

1.无氧耐力是个非常规说法,正规说法应该是负重耐力,意思是说进行无氧代谢运动的耐力,但无氧代谢运动并不是说就不需要氧气了,二是说由于运动需要的能量主要由无氧代谢提供,其形成的原因是血液的供氧能力不足以提供全部能量。

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